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什么是 岔气 ?

发布时间:2023-05-19 浏览量:1348


相信大部分人都有过这样的体验,

在运动(尤其是跑步)时,会突然感觉到右下腹部传来的莫名疼痛!?

甚至每吸一口气都会带来强烈的痛感,有时候休息一会就消失,但有时候却还要持续一段时间。

不少人会怀疑

是不是自己吃坏肚子?

或者是阑尾炎发作?

 

实际上

这种现象在医学中被称为急性胸肋痛


通常发生在突然剧烈运动时,而大多数人容易误以为岔气时产生疼痛的部位是腹部,其实真正的发作部位是呼吸肌,也就是膈肌 (位于胸腔和腹腔间的肌肉)

我们也将这种现象称做岔气

 

 

膈肌的作用 

人体的呼吸运动是由肺及人体的膈肌和肋间肌共同协作完成的,其中最重要的就是膈肌,其位于腹部的顶部、胸腔的底部,即胸腔和腹腔的分界线位置附近,主要由肌肉组织构成。

 

吸气时,膈肌、肋间肌收缩,胸廓向下向外运动,使胸腔的体积增大,胸腔内部的气压降低,便于外界的空气进入肺部,同时扩大的胸腔也给肺部的膨胀留出足够的空间;

而呼气时正好与之相反,膈肌、肋间肌舒张向上回缩,胸腔的上下径、左右径减小,胸腔内气压增大,帮助排出肺内代谢废气,肺的体积也同时减小。

 

由此可见,膈肌在呼吸作用中发挥着十分重要的作用。

 

 

岔气的机理 

 膈肌痉挛,是岔气发生的重要原因

岔气常发生在右下肋部,当人处于剧烈活动时,肌肉进入紧张状态,而肺脏不能像随意肌那样迅速提高潮气量,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,于是在交感神经的作用下激动呼吸肌,使之紧张而痉挛。

或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不通畅,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也会引起呼吸肌的紧张导致痉挛。

 

不幸的是,人体最主要的呼吸肌就是肋间肌和膈肌,如果这两处发生痉挛,分别会引起不同位置疼痛。

肋间肌发生痉挛,会引起两侧肋骨发痛;膈肌发生痉挛,会引起肋骨底端发痛

 

 




除了膈肌以外,通常还可能考虑缺乏认真充足的热身活动,血液滞留在内脏之中,造成内脏筋膜的紧张、紊乱。或是在饭后或大量饮水后马上进入运动状态,使得胃肠系膜受到过多震动、牵引拉扯,产生疼痛。

 

 

预防措施 

预防运动期间出现岔气情况,需要注意以下几点:

 

1.         运动前两个小时内避免摄入大量的水或食物,减少胃肠道负担。

 

2.         做好充分的热身,比如跑步时,除了跑前的动态拉伸,还可以预跑一小段距离来使身体各个器官适应并进入运动状态。

 

3.         采用正确的呼吸节奏和呼吸深度,如果岔气总是发生在身体的同一侧,呼吸起始也是同侧脚落地,那么建议采用韵律呼吸法,三步一吸,两步一呼。应用这种方法你会发现呼气起始阶段对应的落地脚是交替的,同时对身体的冲击力也就分担到身体两侧了。当跑步速度加快时也可以改成两步一吸,一步一呼或者一步一吸,一步一呼。

 

4.         慢慢降低强度或者逐渐停止运动,是最快起效的办法,一般在几分钟后疼痛就得到缓解。可以采取一定的按压缓解。加深呼吸,握拳,按每1-2秒的节奏的叩击岔气部位。除了按压叩击,也可以进行揉按,同时保持深呼吸的节奏。当岔气部位的疼痛缓解后,双脚与肩膀同宽站立,双手相扣上举,身体稍后倾做拉伸腹肌的动作,进行多组直至岔气消失。

 

 

如仍有强烈不适或其他症状,请及时就医检查

 

 

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