拇指外翻分先天性及后天性两类，天生的拇指外翻就是先天的脚型及结构造成，后天的更多是由于肌肉及韧带失力造成的。

当行走时前足如果从旋后(supination)变成旋前(pronation)，大脚趾与其他脚趾还是会尽量保持与脚的长轴平行。

这是因为内收拇肌、伸拇长肌、屈拇长肌拉力联手的结果，而过度的拉扯或拉力的失衡却会造成关节位移，于是拇指外翻就这样悄悄地形成了，过度拉扯、失衡导致第一趾跖关节位移 （见下图）

这时要开始检查一些造成的因素，下图为各种足弓的运行轨迹 ↓

可以看出脚掌在移动中的重心变化，如果是先天扁平或者后天足弓塌陷。在走路时的重心轨迹最后都会往大拇趾走,此时大拇指的压力会较大，久了就会如上述情况。造成拇指外翻产生还有其他因素,如不合脚的鞋或窄头高跟鞋。也可以仔细观察,并不是鞋子挤压造成拇指外翻产生，而是因为挤压造成足底重力运行轨迹变化,导致大拇指压力骤升，而造成拇指外翻产生，我们可以测量拇指外翻的角度。

<15度   正常

15~25度   轻度

25~40度   中度

>40度   严重

如果外翻角度大于40度建议要寻求医生确认是否要开刀处理，这种情况市面上的一些矫正器是几乎没效果的。它们无非就是硬是把脚趾掰开,但其根本的肌肉及韧带问题并没有被解决，所以要该善我们可以学习几种方法。

1.脚掌力量的练习 (放置连结引申到往期【足弓对身体的重要性及如何训练】文章)

2.用手去放松姆伸长肌肌腱