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关于筋膜的10个真相!

发布时间:2023-04-14 浏览量:1948


筋膜冷知识



01

 你可能狭隘地理解筋膜了

在很多人的概念里面,筋膜就是指包裹肌肉的那层膜。当然,这样理解没有问题,但是不够全面,因为包裹肌肉的膜只是狭义上的筋膜。实事上,筋膜的概念非常的广泛,它不仅包裹了肌肉,还包裹了全身所有的结构和器官,例如心脏、血管、神经、肠道、骨骼。总之,小到细胞层面,大到个体水平,都被筋膜所包裹。筋膜是纤维化的结缔组织,它是构建人体的基石,与身体所有的结构都有联系。


02

关于筋膜的分类

筋膜的分类可以根据功能划分,也可以根据位置划分。常见的分类方式是根据位置划分的,大致上可以分为4类:浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜和脑膜。对于从事运动行业的人来说,通常只需要关注浅筋膜和深筋膜。
  • 浅筋膜:位于真皮层下,主要由疏松结缔组织构成,遍布全身,它对于机体的新陈代谢和营养供给十分重要。
  • 深筋膜:由致密结缔组织构成,包括了肌筋膜、肌腱、腱膜、骨膜、韧带、支持带、关节囊等。它包裹了相关的组织和器官,并为它们提供了支持和保护。此外,深筋膜也是身体力学传递最重要的一层。


03

正确理解肌筋膜的含义

肌筋膜有两层含义,一层是指包裹肌肉的筋膜;另一层是指肌肉和筋膜的统称。肌肉与筋膜是一种层层包裹且不可分割的关系。

04

健康的筋膜犹如富有弹性的弹簧

健康的筋膜最重要的一个标志就是“弹性”,它们具有完美而规则的网状结构,并且筋膜的表面不是完全平整的,而是略微呈波浪状。正因为这样的结构,筋膜才能够很好地储存能量。要维持筋膜的弹性,我们必须不断地通过运动来刺激它。


05

筋膜致密化化是引发慢性疼痛的重要原因 

长期不运动或不良的姿势都可以导致筋膜出现致密化。致密化的筋膜之间会出现打结、粘连,甚至出现轻度撕裂,这是引发身体慢性疼痛和使肢体变得僵硬最重要的原因。


06

运动损伤首先发生在筋膜中

筋膜的概念非常广泛,它包括了所有的纤维结缔组织。所以,无论是肌肉拉伤、韧带断裂,还是肌腱发炎或关节囊的损伤,其本质都是筋膜的损伤。  


07

过度按摩可能会造成筋膜的粘连

解除筋膜的粘连,最常见的一种方式就是推拿按摩。因为筋膜对机械压力是非常敏感的,通过压力可以促进筋膜中的液体交换,并使纤维之间的润滑性增加。但是,过度长时间的按摩或每天按摩的频率过高,还有按摩时力道过重,这些情况都有可能会破坏筋膜之间正常的纤维连接,从而造成筋膜的粘连。特别是对于女性来说,更容易发生筋膜的损伤。不仅仅是按摩,拉伸也是如此,过度拉伸也容易造成筋膜的损伤。


08

肌肉酸痛感并非来自肌肉,而是筋膜

运动之后很多人会觉得肌肉酸痛,长期以来,人们对于这一现象的解释就是“乳酸堆积”。但这一说法,早已经被科学界否定了。研究证实,运动之后所产生的乳酸大约只需要30~40分钟就可以被人体完全分解,而肌肉酸痛则是在运动后一到两天才会出现,有的人可能会持续几天。所以,时间上的不一致,无法说明乳酸堆积就是导致肌肉酸痛的原因。
至于到底是什么原因导致的肌肉酸痛,目前科学界还没有定论。不过科学家研究发现,这种肌肉酸痛感并不是来自肌肉组织,而是来自包裹肌肉的筋膜,特别是肌外膜。


09

筋膜与本体感觉

筋膜中的感受器是所有器官中最丰富的,我们熟知的本体感觉就是和筋膜有关。所谓本体感觉,就是指人对于自身所在空间的位置和运动的一种感知能力。例如吃饭的时候,即使闭着眼睛,你也可以将菜夹到自己的嘴巴里,这就是一种本体感觉,它是人体最基本的运动感知力。如果没有这种感觉,你连最基本的动作都很难完成。值得庆幸的是,本体感觉通过训练,也是可以加强的。


10

什么是筋膜链?

筋膜链又叫做肌筋膜经线,它是人体解剖学上的拉力线。要知道,肌肉与肌肉之间实际上是没有明确分界的,它们都是通过筋膜连接。所以,筋膜链就是将不同的肌肉和筋膜通过拉力线组合在一起,形成了一个整体。不同的拉力线就组成了不同的筋膜链。而要理解筋膜链,最重要的就是要有一个整体观,特别是在治疗的过程中,绝对不能只关注疼痛的局部,而忽略了整体的影响。



训练可很好的巩固手法治疗的效果,欢迎参加系统的筋膜训练学习!

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